Insomnio, bajo la mirada de la medicina china
El insomnio afecta seriamente a nuestra
calidad de vida, no solo es un problema del sueño, también está acompañado de
síntomas de desánimo, ansiedad, mal humor, menos eficacia en el trabajo, etc.
Muchas
enfermedades crónicas tienen relación con el insomnio, por ejemplo las
enfermedades digestivas, algunas enfermedades de corazón, enfermedades causadas
por estancamiento de QI. Si el insomnio lo hemos sufrido durante mucho tiempo
puede provocar enfermedades psíquicas como depresión, ansiedad, en casos
severos puede llegar a tener deseo de
suicidio.
Hay un elevado
porcentaje de casos de accidentes de coche debido al insomnio, porque puede
producir la enfermedad de hipertensión y corazón.
Sin embargo tampoco es bueno dormir demasiadas horas,
normalmente es porque los órganos de la persona están debilitados y la falta de
riego sanguíneo en el cerebro, etc., esto sucede mucho a las personas mayores.
Para la mayoría de las personas unas 6 horas de sueño es suficiente, no se debe
dormir más de 7 horas y menos de 6 horas.
Las causas que producen el insomnio tienen su
propia explicación en la medicina china.
Entre el YIN y
el YANG no hay armonía, si hay exceso
de yang en el cuerpo cuando llega la noche al entrar en la sangre yin, causa un
desequilibrio entre ellos y hace que la sangre YIN esté débil. Los síntomas que causa el insomnio, la persona
durante el día no tiene energía, sin embargo está muy despierta y activa cuando
llega la noche.
El corazón y el
bazo están débiles. La persona
que tiene insomnio por esta causa tiene la cara pálida y está cansada siempre,
sin embargo no puede conciliar el sueño cuando llega la noche.
El QI del
hígado está bloqueado. La persona
que tiene insomnio por esta causa tiene dolor en los dos costados, tiene sabor
amargo en la boca, el QI del cuerpo se siente incómodo y no concilia el sueño cuando llega la noche.
El fuego de
FLEMA agrede en el interior del cuerpo. El
insomnio por esta causa tiene el síntoma de tener la cabeza pesada y el cuerpo
perezoso, tiene muchas molestias en el cuerpo para conciliar el sueño.
El YIN del
hígado y de los riñones está débil. Con
los años perdemos el yin del hígado y de los riñones, empezamos a tener dolor
de espalda, molestia en la zona lumbar, zumbido en el oído, falta de fuerza en
el cuerpo, por eso no conciliamos el sueño por la noche. El insomnio por esta
causa lo suelen tener las personas mayores, pero también les puede pasar a las
personas jóvenes.
Como
vencer el insomnio de forma natural
En primer lugar, no debemos tener obsesión
con el sueño, tenemos que saber vivir bien con el insomnio, es como un círculo
vicioso, cuanta más obsesión tengamos más difícil va a ser conseguir un buen
sueño. No debemos exigir que sea exacta la cantidad de horas
del sueño, cada persona es diferente, normalmente unas 6 horas de sueño es
suficiente para casi todo el mundo. No debemos exigir la calidad del sueño,
como por ejemplo, al dormir profundamente sin sentir nada y sin soñar nada. Lo
peor es que exageramos el efecto del
insomnio, causando sin querer un daño terrible a nuestra salud mental.
La medicina china desde hacen miles
de años el libro HAUDI NECHING ya habla del insomnio, opina que debemos cuidar
bien nuestra SANGRE YIN, unas de las
causa mayor del insomnio es la preocupación y los pensamientos hacen que
gastemos mucha SANGRE YIN. Debemos eliminar el QI perverso interior como por
ejemplo fuego de FLEMA interior, fuego interior por estancamiento de QI del hígado, etc.
Para ayudar a conciliar mejor el
sueño hay técnicas y productos naturales sencillos, como por ejemplo tomar unos
15 gramos de té verde por la mañana temprano para tener un día despejado y
relajado, también se puede tomar café, pero no tomar más de 2 tazas de café al
día, no se debe de tomar ni té ni café ni bebidas estimulantes a partir de las
cuatro de tarde, para que el cuerpo se sienta suficientemente cansado y
relajado por la noche, para poder conciliar mejor el sueño.
Hay que tener en cuenta algunas
cuidados del sueño, hay que procurar que nuestro cuerpo y mente esté a un nivel
armónico, procurar no tener preocupaciones, enfados, tristeza, estrés, etc.,
debes tener un estado mental relajado, tranquilo y contento antes de ir a la
cama, no hablar mucho, no tener mucha hambre ni cenar demasiado antes de ir a
la cama. No tomar alcohol para ayudar a conciliar el sueño, ni café ni té ni
cualquier otra bebida estimulante a partir de las cuatro de la tarde, tampoco
es bueno fumar antes de ir a dormir.
Tener una almohada adecuada,
normalmente la altura de la almohada es aproximadamente de entre 8 a 12 mm.,
según la investigación científica un tercio de las personas que tiene insomnio
es causado por la almohada. Una almohada no adecuada puede afectar al sueño,
causar dolor del cuello, tener tortícolis, pesadez de cabeza después de
levantarse por la mañana. También hay que cuidar el ambiente, eliminar
cualquier cosa que pueda impedir tener buen sueño como ruido, luces fuertes,
etc.
No abusar de medicamentos para
conciliar el sueño. Consulta a tu médico para
hacer un tratamiento personalizado. Según la organización Mundial de
Salud, no se debe de tomar más de 4 semanas un medicamento para el sueño.
Sin duda el tratamiento de
acupuntura es una buena solución para vencer el insomnio, no solo es totalmente
natural para curar el insomnio y recuperar la salud, sin efectos segundarios.
Aunque el tratamiento de acupuntura para
el insomnio es personalizado según la persona y cada caso. He preparado un video para enseñaros unos puntos de
acupuntura y como hacer el masaje, espero que sea de ayuda para que tengáis un
mejor sueño. No olvides siempre consultara a vuestro médico o buscar un buen
terapeuta de acupuntura en vuestra localidad.
Escrito por SOONG TZYYMIEN
